Le soleil est bon pour le moral et la synthèse de vitamine D (qui intervient dans la calcification osseuse et dans la prévention de certains cancers), mais quelques minutes d'exposition quotidienne suffisent. Nos sessions ensoleillées peuvent durer bien plus longtemps, et s’avérer dangereuses par surexposition aux ultraviolets (UV).

Les risques ? Les satanés “coups de soleil” - qu'il faut éviter à tous prix - mais aussi à plus long terme le vieillissement cutané (peau fripée) et les cancers de la peau dont le nombre ne cesse d’augmenter en France. Parmi eux, le mélanome qui peut toucher des sujets jeunes, avec un très mauvais pronostic s’il n’est pas diagnostiqué à temps. Pour y parer, il faudrait appliquer les mesures de protection solaire qui suivent.

Tout le monde doit se protéger, surtout les enfants, les sujets à peau claire, avec des taches de rousseur ou de nombreux grains de beauté. Plus le phototype est clair, plus la protection doit être importante.

Évitez les sessions longues entre 12h et 16h. Si c’est vraiment parfait, allez-y en vous protégeant et ne vous éternisez pas (restez moins de 30 minutes dans l'eau).

Consultez l’index UV quotidien sur le site de Météo France. En métropole, il va de 1 (intensité UV faible et protection solaire facultative) à 10 (intensité extrême : évitez de surfer ou respectez une photoprotection maximale). Sous les tropiques, il peut être encore plus élevé !

Sur la plage : parasol, casquette et vêtements à manches longues quand le soleil cogne. À l’eau, si vous allez surfer avec un t-shirt, choisissez-le de couleur sombre, au tissage serré.L’idéal : un lycra manches longues.

Appliquez de la crème solaire bio de préférence de façon homogène et répétée (toutes les heures) sur les parties de peau découverte.

N’oubliez pas les lunettes de soleil : surtout dans l’eau, qui réfléchit encore plus les UV que le sable ! Il existe des lunettes étanches adaptées au surf (les SeaSpecs par exemple).

Voir aussi la campagne de prévention solaire de Surf Prevention : http://www.surf-prevention.com/guide-surfez-couverts.php