SURF PREVENTION : Santé et Surf
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Surf prévention

Le surf a la soixantaine
Niveau de risque

VOICI QUELQUES CONSEILS POUR LES "OLD TIMERS" QUI SOUHAITERAIENT SE (RE)METTRE AU SURF APRϝS 60 ANS.

Si vous surfez depuis toujours, rien ne vous empêche de continuer aussi longtemps que votre corps, et votre médecin, le permettent. Il n’y pas de limite d’âge théorique tant que vous vous adaptez à l’évolution de vos capacités et surfez avec un matériel adéquat dans des conditions qui vous correspondent.

Si vous reprenez le surf, allez-y mollo, surtout après une parenthèse de plusieurs années. Votre état de santé et votre dextérité sur les vagues ne sont peut-être plus tout à fait les mêmes que vingt ans plus tôt…

Il est nécessaire de réhabituer votre corps à l’effort avant de remonter sur une planche : quelques semaines de natation, de vélo ou de musculation légère vous remettront en forme.

Soyez indulgent avec vous-même : les automatismes finiront par revenir. Pour vous faciliter la vie, n’hésitez pas à utiliser une planche évolutive ou un longboard.

Se mettre au surf après soixante ans est toujours possible, mais n’est pas recommandé si vous n’avez aucune base technique. L’apprentissage requiert des aptitudes physiques qui peuvent être altérées à cet âge. Le risque de traumatisme sérieux -et notamment de fractures- est plus important en cas de chutes, qui sont fréquentes en surf quand on débute.

Dans tous les cas, avant toute chose, il convient de consulter son médecin traitant pour faire un « check-up ». Il contrôlera votre poids, votre tension artérielle, il vous auscultera et enregistrera un électrocardiogramme. Il peut vous adresser à un cardiologue pour faire une épreuve d’effort qui testera la tolérance de votre système cardio-vasculaire à l’exercice. Votre médecin peut aussi prescrire une prise de sang et des radiographies de vos articulations (il est notamment conseillé de réaliser des radios du rachis cervical à la recherche d’arthrose ou de canal cervical étroit). D’autres examens seront demandés en fonction de vos antécédents et de l’examen clinique. Au terme de ce bilan, votre médecin donnera son avis sur votre aptitude à reprendre le surf, sur les éventuelles précautions à prendre, ou sur une contre-indication à sa pratique.

Vous pouvez également voir un médecin du sport qui connaît les contraintes du surf et qui saura vous conseiller sur un programme de reprise.

A retenir

Il est encore plus important de vous hydrater et de bien vous �chauffer avant de surfer.

Ne partez en trip qu�avec l�accord de votre m�decin et seulement si vos probl�mes de sant� �ventuels (notamment cardio-vasculaires) sont stabilis�s.

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Mamie Surfeuse checke le spot...
...pendant que Monsieur surfe!
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